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跑步能燃烧多少卡路里 跑步燃烧的卡路里怎么计算

2020-11-20 15:20:49人气:编辑:优鞋网

跑步能燃烧多少卡路里?对于这个问题大家是不是很好奇的。对于喜欢健身的人来说,或者是减肥的人来说,对于卡路里的计算还是很精打细算的,跑步的姿势,配速对于卡路里的燃烧还是有一定的影响的,下面一起来看看吧。

跑步能燃烧多少卡路里 跑步燃烧的卡路里怎么计算

跑步能燃烧多少卡路里 

简单地来看,评估跑步时燃烧的卡路里其实就是一个相当简单的计算:专家们(以及大量研究)表示,中等体重的人每跑一公里大约燃烧60卡路里。当然,一般来说,如果你跑得更快,那么在相同的时间内你跑的距离会更长,这也就是说在这段时间里你可以燃烧更多的卡路里。卡路里的定义是使一克水升高一度所消耗的能量。实际上,以前测量卡路里时通常是让人呆在量热室内测量周围水温的升高程度。简单地说,我们每跑一公里会燃烧约60千卡(也就是美国人常说的卡路里),这个数字会因为你的体型、跑步效率而有个体的差异。

跑步能燃烧多少卡路里 跑步燃烧的卡路里怎么计算

跑步燃烧的卡路里怎么计算

消耗热量(大卡)=体重(公斤)*距离(公里)。50公斤的人每跑1公里消耗50大卡热量,跑10公里消耗500大卡;70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量,跑10公里消耗700大卡。

不知道你跑步的时间有没有超过40分钟,燃脂一般是在运动40分钟后开始的。坚持三个月吧,你的效果会很明显。另外,请继续控制饮食。

跑步每天消耗多少卡最合适

跑步运动可根据自己的身体感受来判定,出汗稍微有点累属于中等强度,大汗很累属于高强度,一公斤体重每小时消耗1.05千卡能量,中等强度每公斤体重每小时3-6千卡能量,可以自己算一下,跑步最主要是看自己的感受,只要有出汗就起到锻炼效果了,要想让效果更明显一些就多出汗多跑会。

跑步能燃烧多少卡路里 跑步燃烧的卡路里怎么计算

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